怎样提高睡眠质量？
来源：赵氏足艺堂
如今，来自各方面的压力使得越来越多的人都存在着或轻或重的失眠问题，当然了，一个人的睡眠质量直接决定了你第二天工作学习的质量，因此，睡眠是一件对你来说很重要的事情。那么，你知道哪些能治浴失眠的方法呢？那么，本站编辑为大家分享一下如何在不吃药不就医的情况下让你告别失眠，时刻保持好状态的方法。这篇文章为您和您的家人详细介绍如何告别失眠---足浴的好处！
大家可能都知道，脚底有很多器官的反射区，所以也被叫做“第二心脏”，既然这样，那么我们就更加应该好好爱护我们的脚。足浴一开始是在唐代的时候传入日本韩国的，在元朝的是偶传到了西方，一开始的用处就是帮助人们调节睡眠的。
那么，睡觉前足浴为什么有催眠作用？
带着这个问题，我们将为您详细分析足浴的好处。用热水洗脚，谓之“脚浴”、“足浴”。古代人对热水洗脚与健康的关系，和催眠作用早有认识。陆游在他82岁时，还坚持睡前用热水洗脚：“老人不复事农桑，点数鸡啄亦未忘，洗脚上床真一快，稚孙渐长解晓汤。”
我国有首民谣云：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼”。此民谣也简练地道出了四季洗脚的益处。
古代中医认为
人体五脏六腑在脚上都有相应的投影。脚上的六十余个穴位与五脏六腑有着密切的关系，而人的失眠多梦的产生，都是脏腑功能失调后反映出来的阴阳偏衰或偏盛的状态。
用热水洗脚，如同用艾条灸这些穴位，可起到促进气血运行，舒筋活络，颐养五脏六腑，使人体阴阳恢复平衡的作用，因而具有催眠和健身的功效。
现代医学认为
人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。
热水有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳。
希望通过我的介绍，会有更多的人爱护自己脚，更多的人认识到足浴的好处，同样有更多的人真正的告别失眠！再次，赵氏足艺堂祝各位身体健康，事事顺利
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